Voici le programme des différents ateliers qu’Ester vous propose pour le retour des beaux jours.

Description des ateliers ci-dessous.

AYURYOGA PITTA KAPHA

L’ayuryoga intègre les connaissances du yoga d’aujourd’hui, le fascia, les différents styles du yoga avec la Médecine Traditionnelle de l’Inde, l’Ayurveda. Cette connaissance va nous permettre d’avoir une vision holistique de l’être et de travailler notre pratique depuis le corps physique, le corps énergétique et émotionnel en respectant chaque personne, son histoire, sa situation actuelle, la saison, etc.
Nous allons travailler une séance focalisée sur les doshas Pitta et Kapha.

· matériel : tapis de yoga, sangle, des briques ou autres appareils si vous en avez besoin dans votre pratique, une paire des balles de tennis ou les balles de libération myofascial Shiva , une couverture pour la relaxation finale, une bouteille d’eau
· tenue : tenue confortable
· tous publics, tous niveaux
· tarif : 20€

YOGA MIOFASCIAL + YOGA THAI

Le pouvoir de transformation du yoga réside dans le pouvoir de transformation
des fascias du corps, qui influencent notre sphère émotionnelle et mentale à
travers ses terminaisons nerveuses, et c’est ce que le yoga myofascial cherche : rompre avec vos modèles de tension erronés pour développer une posture et
un mouvement intégraux et sains. Pour obtenir une SOMATIQUE
FASCIALE (sensibilité corporelle), une ECONOMIE POSTURALE ET UN
MOUVEMENT HARMONIQUE.
Le yoga myofasciale est une vision intégrée, holistique et complète de nos tissus fasciaux, recherchant dans chaque pratique la sensibilité du corps, la biotenségrité et l’efficacité énergétique de l’organisme où les forces reçues sont absorbées globalement et non localement.

BENEFICES DU YOGA MIOFASCIAL
– BÉNEFICES PHYSIQUES :
• Connexion corp-esprit
• Amélioration de la mobilité et coordination
• Augmentation de la force élastique
• Amélioration de la respiration
• Diminution de la douleur
• Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
• Amélioration du sommeil

– BÉNEFICES PSYCO-LOGIQUES :
• Réinitialisation des mémoires
• Aide à sentir et reconnaitre les émotions
• Libération des blocages émotionnels
• Amélioration de la gestion du stress
• Amélioration de l’estime de soi
• Amélioration la vitalité et énergie
• Donne liberté de mouvement

Dans cette séance du Samedi 25 Mai nous allons approfondir dans le Yoga
Miofascial, Yoga Thai, où nous allons apprendre des techniques de soulagement de
la musculature, et des techniques passives pour travailler la fascia, le système
miofasciale en soi-même.

· matériel : un tapis de yoga confortable, des briques si vous en avez, une
sangle, ainsi qu’une couverture ou du matériel pour vous sentir confortable sur le tapis
· tenue : tenue confortable
· tous publics, tous niveaux
· tarif : 20€

108 SALUTATIONS AU SOLEIL

L’été s’approche et c’est le meilleur moment pour réaliser la pratique des 108 salutations au soleil.
Il est recommandé de la réaliser lors du changement des saisons, particulièrement au printemps ou en été. C’est le moment de renouveler les énergies, de finaliser ou commencer un nouveau cycle, ou un projet dans notre vie.
J’imagine le début d’un cycle, d’un moment, comme quand une porte se ferme et une autre porte s’ouvre. Nous allons saluer l’été ensemble, l’énergie Yang dans toute sa splendeur.
Fêtons ensemble ce nouveau cycle !
Les 108 salutations au soleil, Surya Namaskar A dans notre cas, c’est un moment qui demande une concentration physique et psychologique, et l’on doit être concentré dans notre respiration (ujjai). Le Surya Namaskar A, c’est une séquence de 12 postures que l’on répètera 9 fois. C’est l’enchainement parfait des postures pour échauffer le corps et le préparer pour les asanas.

Pourquoi 108?
Le numéro 108 est un numéro sacré lié aux traditions orientales, mais il y a des autres raisons comme quelques-unes :
– Le numéro 1 signifie Dieu, l’unité, la vérité plus élevé; 0 symbolise le vide dans la pratique spirituel; 8 symbolise l’infini.
– Il y a 108 Upanishads, les textes sacrés de la sagesse hindou.
– Un Mala compte avec 108 perles.
– La distance entre la Terre et le Soleil est un peu près 108 fois le diamètre du soleil.

· matériel : tapis, serviette, bouteille d’eau
· tenue : tenue confortable
· Niveau : connaissance des salutations au soleil
· tarif : 15€

YIN YOGA D’ETE

En été nous nous retrouvons dans la partie la plus yang de l’année, nous avons besoin de sortir, de sociabiliser avec les autres, de profiter du soleil, les longues heures jusqu’à le coucher du soleil nous donne l’énergie pour passer des journées plus longues et pleines d’énergie.
Cependant, parfois, toute cette énergie que l’on dépense, on n’arrive pas à la recharger, on ne se permet pas de ralentir le rythme, on veut tout faire, tout profiter, et ce rythme passe facture après.
À travers de la pratique de certaines postures spécifiques de yin yoga, nous allons retrouver cette énergie et booster notre organisme et bien-être.
Le yin yoga cherche l’acceptation, la patience, l’observation, la relaxation, le lâcher-prise, l’hydratation des fascias et la méditation à chaque posture.
Il s’agit d’un type de Yoga doux qui mise sur des étirements de longue durée avec une respiration lente et profonde. Contrairement à un cours « traditionnel » de Yoga, l’accent n’est pas mis sur le renforcement des muscles mais sur les tissus conjonctifs, comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. Pendant un cours de Yin Yoga, les poses sont pausées et nous développons l’attention pleine.
Le but ? Solliciter en profondeur les tissus conjonctifs (tendons, ligaments…) et les articulations. Cela permet de relâcher toutes les tensions (musculaires, mentales) en prenant le temps suffisant pour respirer, de prendre conscience de l’action des postures sur certaines parties du corps, de sentir l’énergie circuler (les méridiens de la médecine chinoise sont également activés). En yin yoga, on travaille principalement sur les zones articulaires pourvues de nombreux tissus conjonctifs (la colonne vertébrale, le bassin, les genoux, les
épaules…) car en les froissant ou les défroissant, on leur permet de rester en bonne santé.
C’est une pratique que nous aide à nous connaître vraiment, on connaît les postures, et pourtant tous les jours nous nous sentions différent.

ACUYOGA
Il y a beaucoup des personnes avec points spécifiques de douleur : les « trigger points ».
Dans la Médicine Chinoise, ces points sont appelés « points acupunctures » et en Ayurveda « marmas ». Ce sont les zones qui se sont enflammées, cassées, etc. La musculature autour perd la liberté de mouvement provoquant changements de la posture pendant longtemps.
Les trigger points trouvent leur origine dans traumatismes, mauvaises postures, mouvements répétitifs, manque d’étirement, mauvaise nutrition et manque d’hydratation, ups and downs dans notre état émotionnel, etc. Quoique soit la technique utilisée pour libérer les fascias aide à notre bien-être physique et mental.

POURQUOI AVEC DES BALLES ?
Pour la libération myofasciale nous allons utiliser des balles en caoutchouc. Les caractéristiques sont : Diamètre : 63 mm.
Elaborées avec caoutchouc naturel, elles sont écologiques et elles
collaborent à maintenir le milieu naturel.
L’origine des balles de yoga myofasciale a été créé par Yoga Kula, après un travail d’étude, perfectionnement et intégration de la Médicine Chinoise, Ayurveda et Massage Thaïlandais, ainsi que les concepts de fascias et voies myofasciales.
L’utilisation des balles nous permet découvrir des zones sensibles, approfondir dans la connaissance de notre corps, et par la suite libérer les tensions accumulées.

· matériel : Venez avec votre matériel : tapis, briques, bolster, couverture, sangle, balles de libération myofasciale, etc 
· tenue : tenue confortable
· tous publics, tous niveaux
· tarif : 20€

INSCRIPTIONS ET INFORMATIONS

esterbcano24416@gmail.com
06 08 93 59 80