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Planning de la rentrée 2017: c’est ici !

ACTIVITÉS AQUATIQUES ET SPORTIVES

Venez profiter des nombreuses activités aquatiques proposées !

Activités aquatiques

ACTIV’DOUCEActiv'Douce

Cours collectif en bassin animé par un éducateur breveté d’état.
Niveau requis : Activité accessible à tous, particulièrement recommandée pour les seniors et les femmes enceintes.
Durée de la séance : 45 min.
Infos pratiques : Il n’est pas utile de savoir nager.

ACTIV’TONICActiv'Tonic

Cours collectif en bassin animé par un éducateur breveté d’état. Activ’Tonic est une activité aquatique qui tonifie le corps en améliorant le rythme cardiaque dans une ambiance musicale.
Niveau requis : Accessible à tous avec un effort soutenu.
Durée de la séance : 45 min.
Infos pratiques : Il n’est pas utile de savoir nager. Néanmoins, sa pratique est déconseillée aux personnes souffrantes de problèmes cardiaques. Le cours est réservé à un public majeur.

ACTIV’JOGGActiv'Jogg

Cours collectif animé par un éducateur diplômé d’état. Activ’Jogg est une activité aquatique qui tonifie essentiellement le bas du corps (taille, jambes) en améliorant le rythme cardiaque. Les cours ont lieu dans le grand bassin munit d’une ceinture afin d’améliorer la circulation sanguine et de raffermir les cuisses.
Niveau requis : Accessible à tous avec un effort soutenu.
Durée de la séance : 45 min.
Infos pratiques : Il est souhaitable de savoir nager pour pratiquer cette activité. Déconseillée aux personnes souffrantes de problèmes cardiaques.

ACTIV’BIKEActiv'Bike

Séance de vélo aquatique permettant de modeler et affiner sa silhouette, notamment les quadriceps, les fessiers et les cuisses, et de développer ses capacités cardiovasculaires et son endurance.
En raison de la résistance de l’eau, cette activité muscle davantage que le vélo sur la terre ferme, les mouvements sont plus doux et les articulations sont épargnées.
Le massage drainant exercé par l’eau gomme la cellulite et l’effet peau d’orange.
Niveau requis : Activité accessible à tous. Chaque participant peut l’adapter à ses capacités et à l’intensité souhaitée.
Durée de la séance : 30 min.
Infos pratiques : Il n’est pas utile de savoir nager.

AQUA STAND UP®

Cours de 30 minutes composé de 10 séquences de travail alternant phases de renforcement musculaire et entraînements cardio-training pour une dépense énergétique pouvant atteindre jusqu’à 650 Kcal. La cible principale est le centre du corps, zone que tous les pratiquants de remise en forme cherchent à solliciter avec efficacité. Le stand up paddle gonflable est fixé et reste instable latéralement offrant une zone d’entraînement idéale à la surface de l’eau. Ludique et efficace, les participants vont, dès les premières minutes, arriver à se mettre debout sans aucunes difficultés et apprécier les sensations nouvelles que va leur apporter l’Aqua Stand Up®.
Niveau requis : Activité accessible à tous.
Durée de la séance : 45 min.
Infos pratiques : Il est souhaitable de savoir nager pour pratiquer cette activité.

Aqua Stand Up®

New !! Activ’Yogalates

Mix de yoga et pilates sur planche, cours de 30 minutes !

La cible principale est le travail du centre du corps. Equilibre, renforcement de la sangle abdominale, travail sur les muscles profonds. On n’est plus sur le sol, mais sur l’eau : les appuis, la stabilité et l’équilibre en sont modifiés, la proprioception est différente.

Activ'YogalatesActiv'YogalatesActiv'YogalatesActiv'Yogalates

APPRENTISSAGE

L’apprentissage de la nage pour tous et pour tous les niveaux !

Apprentissage de la nage

BÉBÉ NAGEUR

Bien-être dans l’eau, séance de plaisir pour les enfants et les parents. Bébé Nageur permet la découverte de l’eau et des sensations de motricité durant un moment de partage et de complicité entre l’enfant et le(s) parent(s). Activité exclusivement animée par le Club des Dauphins : www.dauphins-tournontain.fr
Activité pour les enfants de 6 à 36 mois.
Durée de la séance : 45 min.

JARDIN D’ÉVEIL®

Le Jardin d’Eveil permet à l’enfant de poursuivre sa découverte du milieu aquatique. Il se familiarisera progressivement à la sensation de flottaison, prenant ainsi une certaine assurance, et sera capable de s’immerger tout entier spontanément tout en contrôlant son évolution.
Activité pour les enfants de 3 à 6 ans.
Durée de la séance : 30 min.

ÉCOLE DE NATATION

L’Ecole de Natation garantit un apprentissage des techniques de nage (brasse, crawl, papillon, dos crawlé). Tout au long des séances, des exercices d’évaluation sont réalisés afin de suivre et d’accompagner les progrès de l’enfant.
Activité pour les enfants à partir de 6 ans.
Infos pratiques : les séances se déroulent les mercredis et les samedis, de septembre à juin. Les enfants sont regroupés par niveaux.

COURS DE NATATION – Enfants et Adultes (durant les vacances scolaires)

La natation est un des sports les plus complets, intégré dans le cadre du programme de l’Education Nationale.
Des programmes d’apprentissage ou de perfectionnement adaptés à tous et à tous niveaux sont proposés aux adultes et enfants sous forme de stages collectifs animés par un éducateur breveté d’Etat.
Les cours se déroulent en période scolaire, du lundi au vendredi à 17h, des cours sont programmés les mercredis et samedi (consulter nos horaires- nous sommes complets sur tous les cours en 2017-2018)

Les cours adulte sont proposés lors de 2 créneaux: lundi 20h-20h45 et jeudi 19h-19h45

Des séances nage avec palmes sont programmées chaque jeudi 19h45-20h45 (nous consulter).

STAGES DE NATATION

Des stages de natation pour enfants sont organisés durant les vacances scolaires.
Activité pour les enfants à partir de 6 ans.
Renseignez-vous auprès des hôtesses d’accueil.

Consulter les horaires et tarifs