VINYASA& YIN YOGA

Avec Ester BELLOD CANO, Professeur de Yoga Vinyasa

COURS GRATUITS LA SEMAINE DU 11 SEPTEMBRE

VINYASA

Mercredi à 18h30 - tous niveaux
Jeudi à 19h30 - niveau confirmé

Le Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. Il est composé de deux racines : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d’une manière spécifique ». On définit donc le yoga Vinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration. Hatha parce que Hatha est la racine, la première pierre, la référence. Tout vient du Hatha Yoga. 

Dynamique parce que les cours sont dynamiques, on renforce le corps physique ainsi que le mental, on maintient les asanas de 3 à 5 respirations, ce qui permet d’apprendre à gérer autant l’équilibre physique que mental.

La respiration, c’est l’élément fondamental de concentration. Elle nous ancre au moment présent, nous calme le stress dans quelques asanas.

Le mouvement commence à réveiller la musculature, les tissus, envoi l’oxygène aux organes pour culminer avec une asana statique et consciente.

Mes cours sont un mélange de mes formations comme la médecine chinoise appliqué au yoga, la théorie de fascia, l'ayurveda, etc. J'aime considérer la pratique de yoga comme un tout, on l'adapte selon les saisons, selon les évènements, selon l'énergie du groupe. 

YIN YOGA

Mercredi à 19h40

Yoga doux qui mise sur des étirements de longue durée avec une respiration lente et profonde. Contrairement à un cours « traditionnel » de Yoga, l’accent n’est pas mis sur le renforcement des muscles mais sur les tissus conjonctifs, comme ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. Pendant un cours de Yin Yoga, les poses sont pausées et nous développons l’attention pleine.

Un cours d’une heure contient une dizaine de poses tenues pendant plusieurs minutes. En fonction du cours, vous pratiquerez des étirements, des ouvertures des hanches ou du cœur. De la même manière la séance pourra aussi se concentrer sur le corps énergétique, les changements des saisons, les saisons en leurs-mêmes, etc.

Le but ? Solliciter en profondeur les tissus conjonctifs (tendons, ligaments…) et les articulations. Cela permet de relâcher toutes les tensions (musculaires, mentales) en prenant le temps suffisant pour respirer, de prendre conscience de l’action des postures sur certaines parties du corps, de sentir l’énergie circuler (les méridiens de la médecine chinoise sont également activés). En yin yoga, on travaille principalement sur les zones articulaires pourvues de nombreux tissus conjonctifs (la colonne vertébrale, le bassin, les genoux, les épaules…) car en les froissant ou les défroissant, on leur permet de rester en bonne santé.

INSCRIPTIONS ET INFORMATIONS

esterbcano24416@gmail.com